健康維持で心がけていること紹介!効果的な方法は何?

私の健康の秘訣

 

私の健康の秘訣

 

 

年齢:48
性別:男性
意識場所:血圧
継続年数:42歳〜48歳


 

 

血圧が高くなったきっかけ

 

当時42歳の頃私は会社のストレスで暴飲暴食をしていました。会社の健康診断を受けた時に血圧が上155下110まで上がっていました。自分の不規則な生活を改めて見直すことにしました。

 

 

毎日自転車で20キロ走る

 

毎日自転車で20キロ欠かさず走っています。雨が降ったときは自宅がマンションなので階段を1階〜10階まで登っています。自宅の中でも筋トレを行い腕立て伏せ30回、腹筋30回を行っています。食事も塩分の多いものは控えています。大好きだったビールも飲まなくなりました。睡眠時間も夜中まで起きていたのですが、23時までには寝るようにしました。

 

 

運動を継続させて健康管理をしていきたいと思います

 

40歳を過ぎたら自分の健康管理がいかに大切かがわかりました。若いころの不摂生な生活が40を過ぎたころに出てくるのだと思います。適度な運動と規則正しい生活が大事だと血圧が上がってから思いました。自己管理ができないと健康は保てません。食生活と運動がどれだけ大切なのかがわかりました。自分の家族の為のも健康な体を維持していきたいと思います。生活の少しの工夫で健康管理は維持できるものです。私は毎日自動車ばかりの生活でしたが、自転車に乗ることにより私の体重は5キロの減量に成功しました。今では血圧も平均の数値に改善して自転車を乗る楽しみもできました。日曜日は自転車で50キロの旅に出ています。健康管理は楽しみながら行うのが大事なことだろうと思います。

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