健康維持で心がけていること紹介!効果的な方法は何?

私のマラソン人生

私のマラソン人生

 

 

性別:男性

 

年齢:38
意識部位:体全体
継続年数:10年


 

 

マラソンの練習で、疲労しているため

 

私はマラソンをやっており、毎日練習しています。
そのため、かなり体を酷使しています。
体を酷使しているため、ちゃんと栄養を摂らないと故障したり、風邪を引いたりしてしまいます。
疲労が溜まってくると、体の免疫力が落ちるし、筋肉もダメージを受けるので、栄養をとること、休養をとることは大切になってきます。

 

 

毎日野菜ジュースを飲み、トレーニング後にはアミノ酸を摂る

 

練習により、疲労が溜まってくると、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなります。
そのため、ビタミンを摂ることはとても大切です。
ビタミン類などを摂る為に、毎日野菜ジュースを飲んでいます。
野菜ジュースを毎日飲むようになってからは、風邪を引きにくくなった気分になりました。。
そして、マラソンの練習により、筋肉にもダメージが蓄積しています。
回復させないと、疲労はどんどん溜まっていきオーバートレーニング症候群になってしまいます。
その為、速やかに疲労を抜くことは大切なので、練習後にアミノ酸を飲んでいます。
アミノ酸は、疲労回復や筋肉のダメージを軽減させてくれる効果があると気持ちに言い聞かせています。
それと食事にはかなり気を使っていて、特にタンパク質やカルシウム、鉄分などを意識して摂っています。
これらの栄養を摂ることが、健康を維持する秘訣です。

 

 

健康を維持して、フルマラソンで自己ベストを更新し続ける

 

私はフルマラソンを2時間40分くらいで走ることができます。
でも、まだまだ上を目指して頑張っています。
どこまで実業団レベルに近づけるのかに挑戦しています。
その為には、健康を維持することがとても大切です。
だからこれからも、毎日しっかりと練習をして、栄養面でもバランスよく栄養を摂るようにします。

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